求一份篮球运动员，身体素质训练计划
展开全部篮球运动员身体素质训练 1、力量素质 技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习 2、速度素质 技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习 3、耐力素质 技术点：3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习 4、柔韧素质 技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习 5、弹跳素质 技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习 6、灵敏素质 技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习 这几个方面的训练是提高我们CU篮球队员身体素质的必要课程。当然，也要根据队员自身条件适当调整。每周五我会把要练的科目列出来，希望到场的队员能积极配合。（以上训练科目每周只练其中1-2项。时间：30分钟，大都类似游戏，完成不好要受罚哦？）
中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。以上形式跟队员实际情况（素质、技术、体能）安排下节训练就可啦。
求一份30天左右详细的篮球训练计划
篮球的一个技巧就值得你练几天了。多重复练，再技巧练。 1.打球的时候，无时无刻要把头抬起来，包括 运球，接球和投篮之前。很多人说篮球比赛，把头抬来是篮球比赛的第一步 2.对于内线球员，要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。 3.投篮的力量靠手指 4.传球的力量靠手腕 5.运球跑的时候请把重心压低。 6.1V1单防的时候请把重心压低，还有不要想着断球，要想着干扰，你的任务是延阻进攻球员 7. 跳投的时候跳起到最高点再出手。 8.不要随便横向传球，容易被断球。同理不要随便背后传球 9.内线球员如果射程不远，最建议练的进攻方式是“勾手” 怎么给篮球技术一个质的提高，我就按照自己的想法说几个大方向。 1.我认为最重要的是球友，你的水平很大程度上决定于你和什么水平的人打。重要的不是打比赛那几个小时，而是打完之后你和他们的互动交流，你觉得哪个动作有用，可以问问怎么做
求一份篮球队训练计划
训练以慢跑开始：1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。 详细可进一步咨询我
1个半月篮球训练计划
要真正喜欢篮球才能打好篮球，这个很重要.一个半月时间想把球练会很容易，练好没可能。14岁有179的身高和80KG的体重完全可以打力量型中锋了，天赋有了，然后就是后天训练了，既然打的是中锋，运球可以不用刻意的去练习了，多和别人打打自然就行了，主要需要的是背身单打的技巧，要活用你的力量天赋，这些在网上多看看视频、然后加以联系就行。再然后就是弹跳，对抢篮板很重要，在家里没事就跳跳绳，如果有充裕的时间可以在学校的操场上练蛙跳，这些都能锻炼你的弹跳和弹速。只要天天练习，自然就能把脂肪转换成肌肉。你年龄还小，不用刻意去减肥。最后，祝你练好篮球，减肥成功.!